Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		31g	13kcal	1.1g	1.5g	0.3g	0g
Kananmuna kuoreton		5.1g	7.3kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		6.1g	21kcal	0.6g	4.3g	0.1g	0.2g
Rypsiöljy		1.4g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		19g	14kcal	0.4g	2.9g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	125g	136kcal	5.4g	17.4g	4.6g	0.8g
	Valittu annoskoko	63g	68kcal	2.7g	8.7g	2.3g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	31g	34kcal	1.4g	4.4g	1.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.3g	13.9g	3.7g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu