Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 19g | 111kcal | 4.3g | 2.4g | 9.3g | 1.1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 25g | 169kcal | 6.7g | 1.7g | 14.5g | 3.1g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 13g | 71kcal | 2.3g | 5.3g | 4.5g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 6.3g | 33kcal | 1.6g | 1.9g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 766kcal | 29.8g | 22.6g | 60.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 383kcal | 14.9g | 11.3g | 30.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 192kcal | 7.5g | 5.7g | 15.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.8g | 18.1g | 48.6g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu