Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 6.3g | 6.3kcal | 1.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 10g | 12kcal | 2.6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 5.2g | 3.1kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 13g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 5.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 141kcal | 13g | 3.8g | 8.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 70kcal | 6.5g | 1.9g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 35kcal | 3.3g | 1g | 2.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.4g | 3g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu