Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 462g614kcal38.9g81.2g9.2g23.1g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 120g1065kcal0g0g120.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1240g3387kcal79.2g166g259.2g46.6g
Valittu annoskoko620g1694kcal39.6g83g129.6g23.3g
Annoskoko puolitettuna310g847kcal19.8g41.5g64.8g11.7g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123