Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 500g | 977kcal | 93.4g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 30g | 180kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 90g | 113kcal | 4.5g | 2.5g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 2540kcal | 210.2g | 9g | 186.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 1270kcal | 105.1g | 4.5g | 93.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 635kcal | 52.6g | 2.3g | 46.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu