Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 210g47kcal1g6.5g0.4g5.2g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g150g38kcal1.9g6.3g0.3g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki75g60kcal9.7g1.5g1.5g0g
Oregano, kuivattu 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 120g266kcal21g0g20.4g0g
Herkkusieni 24g3.8kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1242g857kcal69.6g33.8g45.6g13g
Valittu annoskoko621g428kcal34.8g16.9g22.8g6.5g
Annoskoko puolitettuna311g214kcal17.4g8.5g11.4g3.3g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899