Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 350g | 102kcal | 7.4g | 8.4g | 4.2g | 4.6g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 53g | 171kcal | 5.2g | 35.2g | 1g | 7.9g | |
| Banaani, kuorittu | 219g | 190kcal | 2.3g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1243g | 926kcal | 29.8g | 167.2g | 12.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 621g | 463kcal | 14.9g | 83.6g | 6.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 232kcal | 7.5g | 41.8g | 3.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu