Tuorepuuro (et-lehdestä)
Sekoita vesi ja jogurtti.
Lisää kaurahiutaleet ja sekoita.
Laita päälle jäiset mustikat, pähkinärouhe ja öljy.
Anna seistä sen aikaa (tai yön yli jääkaapissa), ett mustikat sulavat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Leila48
Lisää kaurahiutaleet ja sekoita.
Laita päälle jäiset mustikat, pähkinärouhe ja öljy.
Anna seistä sen aikaa (tai yön yli jääkaapissa), ett mustikat sulavat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Leila48
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 80g | 272kcal | 11.2g | 44.8g | 5.4g | 8.8g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ingman rasvaton vaniljajogurtti (uusi kevyempi) | 300g | 120kcal | 11.1g | 19.5g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenöljy | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 10g | 64kcal | 1.4g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1243g | 1453kcal | 47.4g | 129.4g | 84g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 622g | 727kcal | 23.7g | 64.7g | 42g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 363kcal | 11.9g | 32.4g | 21g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 3.8g | 10.4g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu