Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 698g | 1418kcal | 14.7g | 56.6g | 125.7g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 698g | 2235kcal | 202.5g | 48.9g | 139.7g | 216.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 419g | 831kcal | 11g | 3.2g | 81.3g | 28.1g | |
| Mustaherukka | 489g | 288kcal | 5.2g | 38.1g | 2g | 28.4g | |
| Vesi | 2794g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 279g | 1721kcal | 67.2g | 18.4g | 150.9g | 20.1g | |
| Kurkku | 629g | 69kcal | 3.5g | 8.8g | 0.6g | 4.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 210g | 796kcal | 157.1g | 10.5g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12432g | 14714kcal | 922.4g | 369g | 1029.8g | 595g | |
| Valittu annoskoko | 6216g | 7357kcal | 461.2g | 184.5g | 514.9g | 297.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3108g | 3679kcal | 230.6g | 92.3g | 257.5g | 148.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu