Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 4505g | 811kcal | 22.5g | 139.7g | 9g | 112.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 991g | 1414kcal | 123.9g | 3g | 101.6g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 451g | 1262kcal | 130.7g | 11.3g | 76.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 9g | 21kcal | 1g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12456g | 7160kcal | 563.2g | 341g | 376g | 234.4g | |
| Valittu annoskoko | 6228g | 3580kcal | 281.6g | 170.5g | 188g | 117.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3114g | 1790kcal | 140.8g | 85.3g | 94g | 58.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu