Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1497g | 5240kcal | 202.1g | 982.1g | 43.4g | 89.8g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 838g | 654kcal | 134.1g | 14.3g | 6.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 299g | 84kcal | 1.8g | 17.8g | 0.6g | 7.5g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 2994g | 1138kcal | 98.8g | 80.8g | 44.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 599g | 854kcal | 74.9g | 1.8g | 61.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12456g | 15939kcal | 1023.4g | 2193.6g | 314g | 194.6g | |
| Valittu annoskoko | 6228g | 7970kcal | 511.7g | 1096.8g | 157g | 97.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3114g | 3985kcal | 255.9g | 548.4g | 78.5g | 48.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu