Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 998g | 1304kcal | 3.3g | 300.3g | 3.8g | 19.5g | |
| Mansikka | 1498g | 697kcal | 7.5g | 125.8g | 3g | 28.5g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 998g | 469kcal | 14g | 74.9g | 4g | 49.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 599g | 1975kcal | 60.4g | 347.7g | 21g | 68.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1997g | 659kcal | 65.9g | 97.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 150g | 495kcal | 0.7g | 121g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 11197kcal | 303.6g | 2135g | 63.6g | 333.6g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 5599kcal | 151.8g | 1067.5g | 31.8g | 166.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 2799kcal | 75.9g | 533.8g | 15.9g | 83.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu