Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana721g2595kcal61.3g554.9g14.4g0g
Vesi1802g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g30g72kcal1.6g12.6g1.5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl45g34kcal1.8g3.6g1.4g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g1562g1718kcal359.1g0g28.1g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g45g405kcal0g0g45g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml45g59kcal3g9g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)45g86kcal0.2g20.3g0.3g1.8g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g1201g841kcal38.4g144.1g2.4g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)751g263kcal18g35.3g3.8g19.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12492g12143kcal966.8g1559.6g193.8g42.6g
Valittu annoskoko6246g6071kcal483.4g779.8g96.9g21.3g
Annoskoko puolitettuna3123g3036kcal241.7g389.9g48.5g10.7g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591