Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 147g | 96kcal | 19.1g | 2.9g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 221g | 230kcal | 49.5g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 162g | 231kcal | 20.2g | 0.5g | 16.7g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 66g | 184kcal | 1.3g | 2g | 18.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 29g | 7.6kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1497kcal | 182.4g | 11.4g | 78.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 748kcal | 91.2g | 5.7g | 39.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 374kcal | 45.6g | 2.9g | 19.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu