Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 377g | 80kcal | 4.5g | 12.8g | 0.8g | 7.9g | |
| Porkkana | 108g | 35kcal | 0.7g | 6g | 0.2g | 2.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 140g | 73kcal | 0.7g | 15.7g | 0g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 376kcal | 11.8g | 69g | 2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 188kcal | 5.9g | 34.5g | 1g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 94kcal | 3g | 17.3g | 0.5g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu