Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala141g450kcal21.1g82.9g3.7g14g
Ruokasuola jodioitu 3.4g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 85g29kcal2.6g4.2g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g170g215kcal8.5g4.8g17.9g0g
Porkkana 153g50kcal1g8.5g0.3g3.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 60g25kcal5.8g0.2g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)13g70kcal0.1g0.1g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1677kcal78.2g201.4g59.6g35.8g
Valittu annoskoko625g839kcal39.1g100.7g29.8g17.9g
Annoskoko puolitettuna313g419kcal19.6g50.4g14.9g9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988