Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 112g | 367kcal | 11.8g | 67.9g | 2.5g | 11.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 407g | 134kcal | 13.4g | 19.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 8.1g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 75g | 103kcal | 9.3g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 20g | 146kcal | 0g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1568kcal | 69g | 192.2g | 52.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 784kcal | 34.5g | 96.1g | 26.1g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 392kcal | 17.3g | 48.1g | 13.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu