Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 332g | 265kcal | 6.6g | 52.9g | 1.7g | 2.7g | |
| Polar 10% (Valio) | 20g | 42kcal | 6.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 233g | 163kcal | 39.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1045kcal | 114.6g | 106.4g | 14.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 523kcal | 57.3g | 53.2g | 7.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 261kcal | 28.7g | 26.6g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu