Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 232g | 42kcal | 1.3g | 5.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Chili paprika punainen | 5.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5.3g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 278g | 426kcal | 5g | 27.8g | 32.8g | 4.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 99g | 189kcal | 26.9g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1336kcal | 67.6g | 71.8g | 85.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 668kcal | 33.8g | 35.9g | 42.6g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 334kcal | 16.9g | 18g | 21.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu