Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 317g | 76kcal | 3.8g | 10.8g | 0.6g | 6.7g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 141g | 234kcal | 26.8g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 106g | 30kcal | 0.6g | 6.3g | 0.2g | 2.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 3.5g | 8.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Siirappi | 14g | 43kcal | 0g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 6.3g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 961kcal | 64.6g | 59.2g | 49.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 480kcal | 32.3g | 29.6g | 24.6g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 240kcal | 16.2g | 14.8g | 12.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu