Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 117g | 94kcal | 19.9g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 117g | 27kcal | 2.1g | 2.8g | 0.2g | 2.5g | |
| Öljy | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 18g | 14kcal | 0.6g | 3.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 25g | 174kcal | 0.1g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 60kcal | 1.8g | 12.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Maito, Kevyt | 234g | 108kcal | 7.5g | 11.2g | 3.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 88g | 246kcal | 25.5g | 2.2g | 14.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1605kcal | 115g | 66g | 97.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 803kcal | 57.5g | 33g | 48.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 401kcal | 28.8g | 16.5g | 24.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu