Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 89g | 169kcal | 22.3g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 188g | 28kcal | 3.6g | 3.2g | 0.2g | 4.5g | |
| Kesäkurpitsa | 20g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 15g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 27g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 50g | 17kcal | 0.8g | 3.4g | 0g | 0.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 15g | 28kcal | 0.1g | 6.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 3g | 7.6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 149g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.9g | 61kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Tomaatti | 62g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 683kcal | 56.8g | 35.8g | 34.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 341kcal | 28.4g | 17.9g | 17.1g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 171kcal | 14.2g | 9g | 8.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu