Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa152g236kcal24.3g1.5g15.2g0g
Peruna, vanha, kuorittu 338g257kcal6.4g52.4g0.7g3.4g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g6.8g37kcal0.1g0.1g4.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen68g22kcal2.2g3.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)61g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1137kcal67.6g120.4g40.2g8.8g
Valittu annoskoko625g569kcal33.8g60.2g20.1g4.4g
Annoskoko puolitettuna313g284kcal16.9g30.1g10.1g2.2g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032