Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		147g	86kcal	1g	18g	0.4g	1.8g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		54g	22kcal	0.3g	4g	0.3g	1g
Mustikka, Pakkasmarja		44g	15kcal	0.2g	2.8g	0.3g	1.4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		217g	75kcal	6.7g	10.9g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		163g	54kcal	5.4g	8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	501kcal	27.2g	87.4g	2.4g	8.4g
	Valittu annoskoko	625g	250kcal	13.6g	43.7g	1.2g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	313g	125kcal	6.8g	21.9g	0.6g	2.1g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu