Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 183g | 196kcal | 42.2g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 81g | 20kcal | 0.5g | 4.3g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 77g | 16kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 41g | 7.3kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 6kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 8.9g | 27kcal | 0.8g | 1.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 203g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.1g | 55kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 664kcal | 89.6g | 22.4g | 23g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 332kcal | 44.8g | 11.2g | 11.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 166kcal | 22.4g | 5.6g | 5.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.2g | 1.8g | 1.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu