Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 86g | 90kcal | 19.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 19g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 8.3g | 74kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 308g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 92g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 22g | 16kcal | 1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 3.1g | 9kcal | 0.3g | 1g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 9g | 18kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 31g | 43kcal | 7.1g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 31g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 53kcal | 1.6g | 10.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 634kcal | 61.8g | 40g | 23.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 317kcal | 30.9g | 20g | 11.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 159kcal | 15.5g | 10g | 6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu