Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 160g | 32kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 247g | 99kcal | 1.5g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 90g | 90kcal | 20.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 128g | 205kcal | 21.8g | 0.1g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 851kcal | 89.8g | 19.4g | 28.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 426kcal | 44.9g | 9.7g | 14.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 213kcal | 22.5g | 4.9g | 7.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu