Pinaattiriisi

Keitä 2 desiä riisiä siten, että lisäät hieman riisipaketin kyljessä olevaan ohjeeseen vettä.

Lisää veteen puoli pussillista pakastepinaattia ja kun vesi kiehuu, lisää 2dl riisiä.

Lisää lopuksi vehnäleseet ja mausta suolalla ja esim curryllä.

Halutessasi lisää keittovaiheessa vielä vähän vettä ja puoli pussillista herne-maissi-paprikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Damienthorn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnälese, Liperin mylly17g24kcal2.5g1.5g0.9g9.2g
Pinaattipakaste 150g179g25kcal3.4g0.7g0.9g2.3g
Täysjyväriisi (Uncle ben´s), annos 60g429g1443kcal34.4g304.9g9.4g20.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2983kcal80.6g614.2g22.4g63.4g
Valittu annoskoko625g1492kcal40.3g307.1g11.2g31.7g
Annoskoko puolitettuna313g746kcal20.2g153.6g5.6g15.9g
Arvot/100g100g239kcal6.4g49.1g1.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=138700