Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 110g | 199kcal | 2.2g | 5.5g | 18.8g | 0g | |
| Mustaherukka | 147g | 87kcal | 1.6g | 11.5g | 0.6g | 8.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 37g | 12kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Vadelma | 37g | 15kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 110g | 43kcal | 3.6g | 3.1g | 1.7g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 184g | 111kcal | 5.9g | 9.2g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 932kcal | 27.8g | 66.4g | 52.4g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 466kcal | 13.9g | 33.2g | 26.2g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 233kcal | 7g | 16.6g | 13.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu