Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g179g223kcal37.5g0g8g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g116g33kcal0.7g6.9g0.2g2.9g
Sipuli (kuorittu)54g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g3.9g11kcal0.4g0.2g0.9g0g
Valkopippuri 0.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.4g0.8kcal0g0.1g0g0g
Vesi268g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 3.2g1.9kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g569kcal79g20.6g18.4g7.8g
Valittu annoskoko625g285kcal39.5g10.3g9.2g3.9g
Annoskoko puolitettuna313g142kcal19.8g5.2g4.6g2g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873