Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 45g | 22kcal | 1.7g | 1.7g | 1g | 0g | |
| Vesi | 268g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 76g | 61kcal | 1.2g | 12.8g | 0g | 2.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 78g | 47kcal | 1.2g | 10.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 112g | 31kcal | 0.7g | 6.6g | 0.2g | 2.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 13g | 43kcal | 6.7g | 4g | 0.1g | 0.7g | |
| Kookosmaito | 34g | 70kcal | 0.7g | 0.9g | 7.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 549kcal | 24.4g | 72.4g | 17g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 274kcal | 12.2g | 36.2g | 8.5g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 137kcal | 6.1g | 18.1g | 4.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu