Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 182g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g260g840kcal130.1g78.1g1.3g14.3g
Korppujauho 11g40kcal1.1g8.2g0.1g0.6g
Sipuli 29g8.7kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g26g5.2kcal0.5g1g0.1g0.8g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 62g81kcal0.3g18.7g0.1g0.6g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g52g89kcal1g0.8g9g0.3g
Mustapippuri 1g2.9kcal0.1g0.4g0g0.3g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2132kcal267g217.2g21.4g34.8g
Valittu annoskoko625g1066kcal133.5g108.6g10.7g17.4g
Annoskoko puolitettuna312g533kcal66.8g54.3g5.4g8.7g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179