Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 298g | 95kcal | 8.9g | 14g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 446kcal | 0g | 0g | 49.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 149g | 498kcal | 24.1g | 74.4g | 11.3g | 20.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 109g | 332kcal | 9.5g | 60.4g | 2.1g | 15.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 16g | 52kcal | 4.7g | 1.1g | 3.2g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2848kcal | 94.4g | 299.8g | 132.4g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1424kcal | 47.2g | 149.9g | 66.2g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 712kcal | 23.6g | 75g | 33.1g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu