Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 463g | 357kcal | 78.7g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 116g | 31kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 23g | 208kcal | 0g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 23g | 42kcal | 2g | 0.5g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1276kcal | 164.4g | 12.2g | 62.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 638kcal | 82.2g | 6.1g | 31.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 319kcal | 41.1g | 3.1g | 15.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.2g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu