Soija-makaronilaatikko

Keitä makaroni.

Paista silputtu sipuli pannulla ja lisää siihen soijarouhe ja vesi.

(1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä) Lisää mausteet.

Sekoita makaronit ja soijarouhe-sipulisekoitus ja kaada se uunivuokaan.

Lisää soijajuoma.

Paista 200 asteessa n. tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 372 grammaa

Scarlet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvämakaroni-Fusilli (Myllyn paras), annos 83g210g672kcal29g121.8g6.7g17.2g
Sipuli (kuorittu)21g5.7kcal0.3g1g0g0.4g
Valkosipuli 2.9g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g63g202kcal32.8g17.6g0.3g10.1g
Rypsiöljy 5.7g50kcal0g0g5.7g0g
Soijajuoma maustamaton (Pirkka)315g110kcal9.5g6.3g6.3g0g
Suola, annos 3g6.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2092kcal143.8g295g38g56g
Valittu annoskoko625g1046kcal71.9g147.5g19g28g
Annoskoko puolitettuna313g523kcal36g73.8g9.5g14g
Arvot/100g100g167kcal11.5g23.6g3g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155594