Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 298g | 194kcal | 4.8g | 44.6g | 0.3g | 4.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 149g | 50kcal | 4.6g | 7.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 119g | 179kcal | 19g | 3.6g | 9.2g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 30g | 77kcal | 9.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1075kcal | 81.8g | 111.2g | 33.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 537kcal | 40.9g | 55.6g | 16.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 269kcal | 20.5g | 27.8g | 8.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu