Leean pannukakku

Sekoita muut aineet paitsi munat ja rasva.

Anna turvota puolisen tuntia.

Vatkaa sitten munat joukkoon.

Sulata rasva pellillä ja kaada taikina kuumalle pellille (leivinpaperin päälle) .Paista 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa

Leeris

Leeris sanoi...

Määrät pitää tarkistaa - teen yleensä "näppituntumalla"

keskiviikko 17.02.2010 klo 19:40

Leeris sanoi...

Määrät on tarkistettu. Jauhojen suhdetta voi muuttaa, kunhan n. puolet on spelttiä.

sunnuntai 28.02.2010 klo 19:57

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl36g131kcal12.7g18.9g0.4g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g66g210kcal9.8g38.7g1.7g6.6g
Ohrajauho 44g143kcal3.6g28.1g0.9g3.3g
Kaurajauho 11g41kcal1.6g6.2g0.8g1.1g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri7.3g30kcal0g7.3g0g0g
Kananmuna, omega, 1 kpl120g156kcal15.7g0.4g10g0g
Vesi, vesijohtovesi 291g0kcal0g0g0g0g
Ruisjauho, Kinnusen luomu11g38kcal1.2g7.6g0.2g1.4g
Oivariini, 60 (100g)36g200kcal0.4g0.4g21.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1899kcal90g215.2g71.8g24.8g
Valittu annoskoko625g949kcal45g107.6g35.9g12.4g
Annoskoko puolitettuna313g475kcal22.5g53.8g18g6.2g
Arvot/100g100g152kcal7.2g17.2g5.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163782