Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 72g | 76kcal | 16.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Katkarapu | 93g | 64kcal | 13.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 181g | 18kcal | 2g | 1.4g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku | 155g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 72g | 38kcal | 0.4g | 8.1g | 0g | 1g | |
| Krutongit, annos 75g | 52g | 226kcal | 6.2g | 32.8g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 875kcal | 78.2g | 89g | 19.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 438kcal | 39.1g | 44.5g | 9.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 219kcal | 19.6g | 22.3g | 5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu