Porkkana hunnutettu kirjolohi a la Macy

Raasta porkkana ja sekoita siihen valkosipuli, öljy, hunaja ja sitruunan ja limen mehut.

Hiero suolaa ja pippuria kalan päälle ja levitä porkkanaseos tasaisesti päälle.

Anna vetäytyä ja maustua 30min.

Paista 200 asteessa 20-30min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Macyd
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 166g54kcal1g9.3g0.3g4.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 22g196kcal0g0g22.2g0g
Valkosipuli 7.4g8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Hunaja 15g49kcal0.1g12g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore30g7.4kcal0g2.7g0g0g
Limemehu (Tymbark), annos 100g15g7.1kcal0g1.8g0g0g
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu 370g866kcal72.3g15.7g57.3g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2376kcal148g85.4g159.6g11g
Valittu annoskoko625g1188kcal74g42.7g79.8g5.5g
Annoskoko puolitettuna313g594kcal37g21.4g39.9g2.8g
Arvot/100g100g190kcal11.8g6.8g12.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=169213