Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 139g | 117kcal | 1.5g | 25.5g | 0.6g | 2.5g | |
| Mansikka | 116g | 54kcal | 0.6g | 9.7g | 0.2g | 2.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 232g | 125kcal | 8.8g | 11.6g | 4.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 116g | 52kcal | 0.3g | 11.6g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 10g | 38kcal | 1.9g | 4.8g | 0.8g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 12g | 38kcal | 3.4g | 0.8g | 2.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 847kcal | 33g | 128g | 17.2g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 424kcal | 16.5g | 64g | 8.6g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 212kcal | 8.3g | 32g | 4.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.2g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu