Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 208g | 125kcal | 3.1g | 27.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Voi | 35g | 252kcal | 0.4g | 0.1g | 28.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 243g | 85kcal | 11.2g | 4.7g | 0.7g | 6.1g | |
| Maito, Kevyt | 139g | 64kcal | 4.4g | 6.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1052kcal | 38.2g | 77.2g | 62.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 526kcal | 19.1g | 38.6g | 31.2g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 263kcal | 9.6g | 19.3g | 15.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu