Broileri-kesäkurpitsakeitto
300 g hunajamarin.
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 40g | 42kcal | 6.5g | 0.8g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 323g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 4g | 11kcal | 0.3g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 73g | 44kcal | 1.1g | 9.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 121g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 24g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 275kcal | 18g | 34.8g | 6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 137kcal | 9g | 17.4g | 3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 69kcal | 4.5g | 8.7g | 1.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.4g | 2.8g | 0.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu