Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 138g | 372kcal | 13.1g | 61.9g | 8.3g | 9.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 172g | 189kcal | 39.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 111g | 66kcal | 0.4g | 16.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 82g | 57kcal | 3.3g | 9g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 82g | 49kcal | 1g | 2.3g | 4.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 41g | 70kcal | 12.7g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1605kcal | 140.2g | 179.6g | 33.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 802kcal | 70.1g | 89.8g | 16.9g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 401kcal | 35.1g | 44.9g | 8.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu