Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 65g | 222kcal | 15g | 34.7g | 2.4g | 3.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 24g | 78kcal | 12.6g | 6.8g | 0.1g | 3.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 121g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 36g | 131kcal | 10.2g | 0.7g | 9.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 48g | 26kcal | 2.8g | 2.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 48g | 14kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Vesi | 230g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1249g | 1109kcal | 97g | 109.8g | 30.6g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 555kcal | 48.5g | 54.9g | 15.3g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 277kcal | 24.3g | 27.5g | 7.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu