Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 135g | 175kcal | 17.7g | 0.4g | 11.2g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 18g | 107kcal | 0.8g | 0.7g | 11.2g | 0.8g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 6.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 92g | 21kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 25g | 22kcal | 3.4g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 31g | 71kcal | 9.8g | 0.5g | 3.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 306g | 184kcal | 3.1g | 13.8g | 12.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1375kcal | 70.6g | 39.2g | 101.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 688kcal | 35.3g | 19.6g | 50.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 344kcal | 17.7g | 9.8g | 25.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu