Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 257g | 103kcal | 11.8g | 12.1g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 163g | 95kcal | 1.2g | 19.9g | 0.4g | 2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 128g | 45kcal | 0.6g | 9g | 0.6g | 2.4g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 26g | 102kcal | 0.5g | 24.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 26g | 64kcal | 3.6g | 2.8g | 1.4g | 12.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.5kcal | 0.8g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 833kcal | 37g | 140g | 5.8g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 417kcal | 18.5g | 70g | 2.9g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 208kcal | 9.3g | 35g | 1.5g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu