Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 132g | 111kcal | 1.4g | 24.1g | 0.5g | 2.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 274g | 154kcal | 23.3g | 13.7g | 0.5g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 110g | 55kcal | 5.7g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 110g | 66kcal | 1.3g | 13.2g | 1.1g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 769kcal | 63.4g | 117.4g | 4.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 385kcal | 31.7g | 58.7g | 2.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 192kcal | 15.9g | 29.4g | 1.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu