Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 14g | 50kcal | 0.5g | 11.1g | 0.4g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 272g | 90kcal | 9g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 272g | 228kcal | 3g | 49.7g | 1.1g | 4.9g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 54g | 201kcal | 7.6g | 29.9g | 4.3g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1383kcal | 40.2g | 208g | 38.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 692kcal | 20.1g | 104g | 19.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 346kcal | 10.1g | 52g | 9.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu