Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 203g | 290kcal | 25.4g | 0.6g | 20.8g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 62g | 62kcal | 14.8g | 0.6g | 19.7g | 13.6g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 8.6g | 35kcal | 3.5g | 1.4g | 1.7g | 1.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 123g | 154kcal | 4.1g | 4.6g | 12.3g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 228g | 502kcal | 31.9g | 11.4g | 36.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2084kcal | 159.4g | 37.2g | 182g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1042kcal | 79.7g | 18.6g | 91g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 521kcal | 39.9g | 9.3g | 45.5g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu