Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 369g | 259kcal | 62.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 51g | 72kcal | 6.3g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 19g | 59kcal | 2g | 11.8g | 0.4g | 2.6g | |
| Ruislese | 9g | 26kcal | 1.4g | 2.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Chili paprika punainen | 19g | 7.4kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.5g | 6kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 15g | 5.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 139g | 37kcal | 1.8g | 6.6g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 944kcal | 151.8g | 48.4g | 12.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 472kcal | 75.9g | 24.2g | 6.3g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 236kcal | 38g | 12.1g | 3.2g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.1g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu